روز شانزدهم چله صبر و محبت
بالشی برای آرامش
برای شروع روزی بدون استرس و نگرانی اولین کاری که میکنید یک بالش و یا کوسن رو جای از خونه که در اون جا احساس آرامش دارید میزارید
میتونه روی تختت باشه و یا گوشه ای از اتاقت
هر جایی که میخوای انتخاب کنی باید فضای ارومی داشته باشه
به مدت پنج دقیقه به تعداد هفت بار امروز جایی که در نظر گرفتی دراز میکشی و چند نفس عمیق میکشی و شروع میکنی از ده معکوس میشمری
۱۰،۹،۸،۷،۶،۵،۴،۳،۲،۱
و بالش و یا کوسن رو مانند اسفنجی تصور میکنی که تمام نگرانی و استرس شما رو به خود جذب میکنه
️اگر استرس و تنش داشتید بدون هیچ جر و بحثی به سمت ریلکس کردن خودتون برید
سر روی بالش بزارید
نفس عمیق بکشید و از ده معکوس شروع به شمارش کنید و نگرانی و استرس رو به بالش منتقل کنید
موفق باشید ️