قبل از خواب بادام بخورید

🔹قبل از خواب بادام بخورید تا راحت بخوابید

نتایج مطالعات نشان می دهند، مصرف روزانه بادام موجب برطرف کردن یبوست می شود و استرس و اضطراب را از شما دور می کند و در نتیجه می توانید خواب آرامی داشته باشید.
بادام ‏ماهیچه را شل کرده و به شما کمک میکند تا خواب راحتی داشته باشید.
بادام شامل منیزیم و تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر تریپتوفان اسیدهای آمینه که اثر آرام بخش دارن را جذب میکند.
بررسی‌ها نشان می دهند، مصرف روزانه‌ بادام باعث کاهش کلسترول می‌شود.در واقع بادام کلسترول را در لوله‌ گوارش محبوس می‌کند و اجازه نمی‌دهد کلسترول وارد جریان خون شود و از طریق مدفوع دفع می‌شود.