نخودفرنگی خام و پخته منبع خوب اسید فولیک یا همان فولات محسوب می‌شود نخود فرنگی ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین و فیبر است، در واقع در هر ۱۰۰ گرم نخود فرنگی خام ۵۰ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر است برای همین این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می‌کند اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کنید و داخل آن نخود فرنگی بریزید، در این صورت هم سوپتان حاوی فیبر و پروتئین می‌شود و هم جلوی اشتهایتان را می‌گیرد و به شما احساس سیری طولانی مدت می‌دهد