فصد خون غرب تهران
سئو
برزگران
تبلیغات
طراحی سایت

کدام ویتامین‌ها را از کدام من

Rate this post

کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع غذایی ویتامین B12 انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
منابع غذایی ویتامین C پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
منابع غذایی ویتامین D نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
منابع غذایی منیزیم انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
منابع غذایی منگنز بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
منابع غذایی اسیدفولیک سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
منابع غذایی بیوتین تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

┏━━ ━━┓

┗━━ ━━┛

Rate this post

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در حال بارگذاری