فصد خون غرب تهران
سئو
برزگران
تبلیغات
طراحی سایت

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی

Rate this post

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی میشه؟‌

به طور میانگین مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه برای خانم ‌ها ۴۶ گرم و برای آقایون ۵۶ گرمه ‌
البته این مقدار نسبت به شرایط فیزیکی افراد مختلف میتونه متفاوت باشه ‌
کدوم گزینه رو بیشتر دوست دارین؟ ‌

۱⃣ ۱۴ ق غذاخوری کره بادام زمینی (۱۳۳۰ کالری) ‌
۲⃣ ۶ لیوان شیر ۲ درصد چربی (۷۳۲ کالری)
۳⃣ ۲ پیمانه پودر پروتئین (۲۵۰ کالری)‌‌
۴⃣ ۱۶۰ گرم سینه مرغ (۲۵۰ کالری)‌‌
۵⃣ ۸ عدد تخم مرغ بزرگ (۵۷۲ کالری)

Rate this post

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در حال بارگذاری