فصد خون غرب تهران

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی میشه؟‌

به طور میانگین مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه برای خانم ‌ها ۴۶ گرم و برای آقایون ۵۶ گرمه ‌
البته این مقدار نسبت به شرایط فیزیکی افراد مختلف میتونه متفاوت باشه ‌
کدوم گزینه رو بیشتر دوست دارین؟ ‌

۱⃣ ۱۴ ق غذاخوری کره بادام زمینی (۱۳۳۰ کالری) ‌
۲⃣ ۶ لیوان شیر ۲ درصد چربی (۷۳۲ کالری)
۳⃣ ۲ پیمانه پودر پروتئین (۲۵۰ کالری)‌‌
۴⃣ ۱۶۰ گرم سینه مرغ (۲۵۰ کالری)‌‌
۵⃣ ۸ عدد تخم مرغ بزرگ (۵۷۲ کالری)


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در حال بارگذاری