فصد خون غرب تهران
سئو
برزگران
تبلیغات
طراحی سایت

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی

۵۰ گرم پروتئین شامل چه چیزهایی میشه؟‌

به طور میانگین مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه برای خانم ‌ها ۴۶ گرم و برای آقایون ۵۶ گرمه ‌
البته این مقدار نسبت به شرایط فیزیکی افراد مختلف میتونه متفاوت باشه ‌
کدوم گزینه رو بیشتر دوست دارین؟ ‌

۱⃣ ۱۴ ق غذاخوری کره بادام زمینی (۱۳۳۰ کالری) ‌
۲⃣ ۶ لیوان شیر ۲ درصد چربی (۷۳۲ کالری)
۳⃣ ۲ پیمانه پودر پروتئین (۲۵۰ کالری)‌‌
۴⃣ ۱۶۰ گرم سینه مرغ (۲۵۰ کالری)‌‌
۵⃣ ۸ عدد تخم مرغ بزرگ (۵۷۲ کالری)


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در حال بارگذاری