روز هشتم چله صبر و محبت
با خدا حرف بزن
امروز پنج خط صمیمانه با خدا حرف بزنید و بابت تمام نعمت های که بهتون داده تشکر کنید
بعد از اینکه پنج خط برای خدا نوشتید و شکر نعمت کردید ،هفت اتفاقی که دوست دارید در طول روز براتون بیافته رو بنویسید
دوستان تمریناتی که از روز اول داده شد رو هر روز به فراخور حالتون انجام بدین ،اگر فراموش بشن یعنی اینکه شما از چله خارج شدین و دیگه روی شما تاثیری نداره
در هنگام ناراحتی ذکر لا حول ولا قوه الا بالله
و در زمان استرس و تنش تکنیک تمرکز تنفس عمیق رو اجرا کنید
برای شادی و پیشگیری از افسردگی حتما سه اتفاق خوشایندی که براتون در طول روز می افته رو یادداشت کنید و حتما روزی هشت لیوان آب بنوشید هر دو ساعت یکبار و حتما قبل از نوشیدن آب یک برنامه جذب آرامش و شادی به آب بدین و بعد جرعه جرعه بنوشید