اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
▫️فشارخونتان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
▫️سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
▫️هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
▫️روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
▫️هر۳ سال یکبار تست پاپ اسمیر انجام بدهید
▫️روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
▫️در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
▫️۳ بار در هفته ماهی بخورید
▫️کلسترول‌تان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
